MSM(Methyl Sulfonyl Methane 메틸 설포닐 메탄)은 천연 식이 유황 화합물을 말하는데 최근 대단히 주목 받고 있는 성분으로서 인체를 구성하는 필수 미네랄입니다. MSM은 먹을 수 있는 유황이라 해서 ‘식이 유황’이라고 불리고 있으며 체내에서 피부 노화와 관련 있는 콜라겐을 만드는데 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다. 이 성분은 양파, 마늘, 부추에 풍부하고 방목한 소에서 나온 우유, 야채, 과일에도 많이 존재합니다.
중요한 사실은 현대 사람들은 독소가 하도 많아서 MSM 황 결핍 증상이 많습니다. 황이 부족하게 되면 여러가지 증상이 몸에서 일어나는데 피부 윤기가 없고, 손톱도 잘 부러지고, 얼굴색도 안좋고, 탈모와 관련하여 머리카락이 푸석푸석해지고 가늘어지는 등의 변화가 많이 나타납니다.
최근에는 MSM이 피부 노화방지, 체내 염증 개선에도 도움이 된다는 것이 연구를 통해 알려지고 있습니다. 그럼 해독부터 시작해서 암치료, 치매, 아토피까지 다양한 영역에서 우리 신체에 도움을 주는 MSM의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글의 순서
MSM의 효능 활용법
결론
MSM의 효능
1. 암 치료
암 환자에게 많이 쓰입니다. 암 환자는 몸에서 젖산을 대량으로 만들기 때문에 몸이 아프고 근육통이 오는데 여기서 MSM은 이 젖산을 혈액에서 몰아내는 역할을 합니다. 또한 근육 운동 후 통증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 관절도 많이 안 아프게 합니다. MSM은 암 환자에게서 면역도 올리고 부종, 염증, 통증을 감소 시킵니다.
이것은 몸에 활성 산소를 떨어뜨려서 염증, 통증을 개선 시키고 DNA 돌연변이를 막아줍니다. 또한 암을 죽이는 면역 세포 생산을 촉진 시킵니다.
MSM이랑 비타민C를 같이 먹으면 근육 통증, 다리와 등 근육 경련의 발생을 줄이거나 없애주는 뛰어난 능력을 보여줍니다. 또한, 콜라겐 합성을 촉진해서 피부와 관절이 좋아지는 효과를 볼 수 있기 때문에 운동할 때 활용 할수록 좋습니다.
2. 만성통증
천연 진통제이자, 근이완제, 관절염, 근육통, 관절통, 두통, 편두통, 생리통 등 각종 통증에 효과적으로 도움이 많이 됩니다.
관절염에 탁월한 효과가 있으며 무릎 연골 통증에도 큰 도움을 받은 환자도 있습니다. 특히 다른 약으로도 개선 효과가 나타나지 않는 류마티스 등 염증성 관절염의 통증과 염증의 완화에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
미국에서는 진통제(NSAID) 먹다가 끊고 MSM 먹는 사람이 백만 명이 넘는다고 합니다.
3. 항산화, 해독작용
항산화, 해독은 MSM의 가장 핵심이라고 할 수 있습니다. 이것은 우리 세포의 투과성을 높여서 독소와 신진대사 폐기물을 쉽게 배출하도록 돕습니다. 이런 중요한 해독 효과는 필수 영양소가 우리 신경계 속으로 들어오게 해서 세포막의 전반적인 기능을 좋게 합니다.
황을 공급하는게 글루타치온, 엔아세틸시스테인, 타우린 등 여러가지가 있지만 고용량으로 먹기에는 MSM이 좋습니다. 특히 해독할 때는 MSM 같은 황 성분이 필수입니다. 이것을 많이 먹으면 독성 노폐물 배출이 잘 되기 때문에 술이 빨리 깨고 숙취가 금방 해결됩니다.
4. 피부와 탈모에 효과
MSM을 먹으면 피부가 좋아져서 이뻐지는 뷰티 미네랄 이라고도 부릅니다. MSM은 콜라겐과 케라틴 수치를 높이는데, 이 두 성분은 새로운 머리카락을 생성하는데 꼭 필요한 성분입니다. 또한, 튼튼한 손톱, 발톱과 탱탱한 피부 세포를 위해서도 꼭 필요한 성분입니다. 특히, 머리카락이 없는 사람이 MSM을 열심히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
피부에 좋다는 온천의 유황이 바로 MSM과 같은 성분입니다. 여드름, 피부주름, 건조, 가려운 피부, 건선, 피부염, 상처치유, 손발톱, 모발 등에 매우 좋은 효과를 나타냅니다. 요즘에는 MSM 연고 형태로도 나오는데 아토피, 기미, 검버섯에 활용해도 효과를 볼 수 있습니다.
특히 탄력 측면에서 MSM이 매우 중요한 키를 쥐고 있습니다. MSM은 콜라겐의 재료인 동시에 콜라겐 단백질을 고무처럼 신축성 있게 해 줍니다. 이 기초가 마련되면 세포에 충분한 영양이 닿게 되어, 히알루론산이나 코드로이친 성분을 충분히 가져올 수 있게 됩니다.
5. 알레르기 개선
알레르기를 유발하는 점막에 결합해서 자연적인 방어막을 형성합니다. 꽃가루, 음식 알레르기를 완화 시키며, 결막염, 비염, 천식, 피부 습진, 아토피에 효과적이라는 연구 결과가 나와 있습니다.
알레르기를 일으키는 많은 원인들 중에 대부분 환경 독소 해독이 안되면 알레르기가 잘 오는데 MSM은 이런 부분을 돕는 역할을 합니다. 고용량 비타민 C와 함께 MSM을 먹으면 알레르기에 도움이 될 수 있습니다.
6. 폐기능 개선
MSM은 신체가 보다 효과적으로 산소를 흡수하도록 합니다. 우선, 폐 세포의 탄력성과 긴 세포막의 침투성을 향상 시켜 더 많은 공기가 호흡되고 산소가 세포막을 통과하여 혈류로 들어가게 합니다.
폐기능 장애를 앓고 있는 사람들은 MSM으로 치료하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 폐포의 탄력성과 세포막의 투과성을 좋게 해서 산소가 더 잘 공급되게 합니다. 또한 운동선수들 중에서 폐활량, 심박출량이 중요한 사람들에게는 많은 도움이 됩니다.
7. 신경계 질환
노인 시대에 점점 많아지는 치매, 파킨슨 등 이런 신경계 질환 등에 많은 도움이 되는데 이것이 굉장히 중요합니다.
일본 책 중에 글루타치온 점적 주사로 파킨슨을 치료한다는 책이 있는데, 글루타치온과 먹는 MSM은 황을 공급한다는 측면에서 똑같습니다. 그래서 글루타치온 처럼 MSM도 파킨슨, 치매에 효과가 있습니다.
MSM은 혈관-뇌혈관 장벽(BBB)을 통과할 수 있는 물질이기 때문에 뇌 세포의 신경 산화 손상을 막습니다. 뇌 질환이 오는 게 두려운 분들은 MSM과 커큐민만 많이 드셔도 굉장히 도움이 될 것입니다.
8. 정력 증강
정력하면 유황이 유명할 정도로 알려져 있습니다. MSM(식이유황)을 꾸준히 먹으면 산화 질소를 증가 시켜서 발기력을 높여주고 메티오닌 생성을 도와 조루를 완화하는 효과가 있습니다. 왜냐하면 발기가 되려면 음경 혈관 내에 산화질소가 생성이 되어야 하는데 ‘황’이 바로 산화질소의 원료이기 때문입니다.
정력에 도움 되는 것들에는 아연, 아르기닌, MSM, 요오드, 일랑일랑(아로마) 등이 있습니다.
9. 동맥경화 예방
MSM은 콜레스테롤을 낮춰주고 혈전 분해 작용과 동맥경화와 고지혈증에 좋습니다. 특히 인슐린 합성의 성분으로 당뇨 치료에 탁월한 효능을 보여줍니다.
동맥 경화를 예방해줘서 콜레스테롤 산화를 억제하고, 혈관 벽에 붙는 것을 예방해 줄 뿐만 아니라 혈관 질환도 좋아지게 해줍니다. 쥐 실험에서 마늘과 양파의 황 성분을 많이 먹은 쥐는 혈액의 혈전 용해 능력이 증가한 것으로 밝혀졌습니다.
한국 사람은 김치에서 마늘과 양파를 통해 MSM을 많이 먹지만 검사해 보면 부족한 사람이 훨씬 많습니다. 이것은 아마도 현대 사회의 독소가 많아서 그런 증상이 나타나는 것 같습니다.
10. 뼈 강화 작용
MSM의 효능에 대한 다양한 연구 결과에 의하면, 관절의 염증을 줄이고 유연성을 높이며 콜라겐 생성을 돕는다고 합니다. 연구는 관절염, 관절 통증, 뻣뻣함, 무릎과 허리에 문제가 있는 사람을 대상으로 진행했는데, MSM을 섭취했을 때 증상이 호전되었으며 삶의 질이 개선되었다고 합니다. 또한, 뼈와 근육이 단단해지면서 순환도 잘되고 남성 호르몬도 증가 시킵니다.
MSM은 연골, 뼈, 인대, 힘줄, 근육 조직과 같은 신체기관 조직 성분에서 발견됩니다. 나이가 들수록 MSM의 수치가 낮아져서 피로감이 증가되며 질병에 걸리기 쉽게 되므로 식이유황을 섭취해서 뼈를 강화시키고 퇴행성 관절염 등에 걸리지 않도록 예방 해야 합니다.
활용법
MSM은 일반적인 경우 하루에 4g, 많이 피곤한 경우에는 8g 정도 먹으면 좋습니다.
알약으로 하나에 1g으로 치면, 8알을 먹기엔 힘들기 때문에 보통 병증이 심한 경우에는 가루로 먹는 게 좋습니다.
보통 암 환자의 경우 하루에 12g~24g 까지도 먹습니다. 고용량으로 섭취해도 큰 문제나 부작용이 거의 없습니다.
또한 이것은 치매 예방, 해독에 좋기 때문에 그냥 먹기 힘들면 밥에 넣어 먹는 것도 좋습니다.
운동할 때 먹는 보충제에 섞어서 먹어도 괜찮습니다. 특히, 애들 중에서 자폐증, ADHD, 아토피에 좋은데 쓴맛 때문에 그냥 먹이기 힘들 때 밥에 넣으면 좋습니다.
결론
지금까지 MSM의 주된 10가지 효능에 대해서 살펴 보았습니다. 유기 유황 화합물은 체내에도 존재하는 성분이며, 머리카락이나 연골, 콜라겐, 피부 조직 등을 생성하는데 꼭 필요한 미네랄 성분입니다.
대체적인 전문가 의견은 신선한 식재료를 통해 섭취할 것을 추천합니다. 일부 전문가들은 식품에 존재하는 MSM은 양이 적고 대부분 “무기유황” 상태여서 흡수하기 쉽지 않다고 주장합니다. 이것은 나이가 들면서 줄어드는 성분이라고 알려져 있기 때문에, 체내 MSM 수준이 감소하는 30대 이후 성인은 보충제 등으로 적극적으로 섭취해 주는 것이 중요합니다.
오늘날 대부분의 사람들은 현대 사회의 독소에 힘들어 하며 만성 MSM 결핍증을 앓고 있습니다. 또한 몸에 독소가 많이 쌓여가기 때문에 만성적인 염증을 치료하고 정화 시키기 위해서는 이것을 더 많이 필요로 합니다. MSM은 몸을 더 잘 치료하고 활력을 유지하는 데 필요한 필수 미네랄을 제공해 줍니다.