건강하고 행복한 삶을 위한
행복한해피 라이프!
더치커피는 카페인 함량이 낮고, 항산화 물질인 폴리페놀이 들어 있습니다. 폴리페놀은 식품에서 가장 흔하게 찾아볼 수 있는 항산화물질로서 우리 몸의 활성산소를 제거해서 세포의 노화를 막고 심혈관계질환, 암, 골다공증, 신경퇴행성질환, 당뇨병 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
키토제닉 다이어트를 하게 되면 우리 몸은 케토시스(Ketosis) 또는 케토제네시스(ketogenesis) 상태 즉, 지방을 태워서 케톤을 생성하는 상태로 바뀌게 됩니다. 케토시스는 건강상의 이점을 제공하는 정상적인 신진대사 과정으로서, 이것에 진입하게 되면 신체는 지방을 케톤으로 알려진 화합물로 변환하여 주요 에너지원으로 사용하기 시작합니다.
고기와 치즈 애호가들에게는 키토 다이어트가 최고일 것입니다. 아침 식사를 위한 베이컨과 계란, 푸른 잎채소 또는 아보카도로 만든 과카몰리 소스 등 말 그대로 모든 것에 버터를 바르거나 첨가해서 아침을 시작할 수 있습니다. 그러나 키토 다이어트를 하는 경우 탄단지의 비율(탄수화물 5%, 단백질 25%, 지방 70%)을 맞추기는 생각보다 쉽지가 않습니다.
간헐적 단식 방법에 대해서 말씀드리는 것이 아니라, 칼로리 제한이 얼마나 좋은지 그리고 간헐적 단식, 혹은 단식을 하지 않고도 단식과 칼로리 제한이 주는 같은 효과를 볼 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 또한, 시간을 정해두고 공복을 유지해야 된다는 점 때문에 쉽게 시도하지 못했다면 이번 기회에 한 번 시도해 보는 건 어떨까요?
만성 염증은 대부분의 만성 질병의 중심 원인이며, 대사 증후군과 관련이 있습니다. 잘못된 식습관, 음주 및 흡연, 운동부족, 스트레스 등의 생활습관으로 인해 발생하는 것으로 인슐린 저항성이 높아져 생기는 특징적인 증후군입니다. 비만과 당뇨병에서부터 심장병과 암에 이르기까지 다양한 건강 문제를 연결하는 실마리는 만성염증입니다.
MSM(Methyl Sulfonyl Methane 메틸 설포닐 메탄)은 천연 식이 유황 화합물을 말하는데 최근 대단히 주목 받고 있는 성분으로서 인체를 구성하는 필수 미네랄입니다. MSM은 먹을 수 있는 유황이라 해서 ‘식이 유황’이라고 불리고 있으며 체내에서 피부 노화와 관련 있는 콜라겐을 만드는데 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다.
키토 & 저탄수화물 고지방 다이어트를 시작하려고 마음 먹었다면 더 이상 초콜릿을 멀리할 필요가 없습니다. 또한 죄책감 없이 초콜릿을 즐기면서 키토시스 상태를 유지 할 수 있습니다. 저탄수화물 제품들 중에서 내게 맞는 원하는 제품을 찾기가 생각보다 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 키토시스 상태에서 벗어나지 않으면서 최고의 저탄수화물 초콜릿에 대한 옵션과 지식을 얻을 수 있습니다.
건강을 위해 살을 빼거나, 찌우거나, 유지하려면 자신의 몸의 대사량을 아는것이 도움이 됩니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 우리가 섭취한 것을 숨쉬기, 혈액순환 등 몸의 기본적인 기능을 수행하기 위해 필요한 에너지로 전환 시키는 비율을 말합니다. 근육량 증가와 기초대사량 강화를 위해서는 단백질 합성, 근육 회복 및 스트레스 감소 등을 위해 규칙적인 운동 및 비타민 A, C, D 및 B 복합체의 최적량을 필요로 합니다.
어떤 호르몬이 배부름과 배고픔을 느끼게 할까요? 식욕에 관여하는 호르몬에는 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린과 포만감을 느끼게 하는 렙틴이 있습니다. 두 호르몬 사이의 균형이 무너지면 식욕을 조절할 수 없게 되며, 이것은 결국 비만과 질병으로 이어지게 됩니다.
실제로 과학을 기반으로 한 체중 감량에 애플 사이다 식초(Apple Cider Vinegar)의 다양한 효능이 있습니다. 이 식초는 여러 면에서 몸에 유익하지만 중요한 이점 중 하나는 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 또한 소화를 돕고, 천연 이뇨제 작용을 하며, 칼륨도 풍부합니다.
배고픔과 굶주림 그리고 운동없이 스트레스 없는 감량을 원하시나요? 제2형 당뇨병을 되돌리고 다른 건강상의 장점을 원하시나요? 그렇다면 키토 & 저탄고지 다이어트가 당신을 위해 안성맞춤일 것입니다. 키토제닉 다이어트를 시작하는 초보자에게 어떤 것을 먹어야 하는지, 어떤 것을 먹으면 안되는지, 어떻게 하는지에 대해 방향성을 알려줄 것입니다.
대부분의 다이어트를 시도하는 사람들은 일주일에 3~4 키로그램을 빼기 위해 시중에 판매하는 다이어트 식품 광고에서 수많은 유혹을 당할 것입니다. 하지만 가장 안전한 방법으로 몸을 해독하고 지방을 태우려고 노력한다면 애플 사이다 식초(Apple Cider Vinegar)는 여러분이 찾는 가장 완벽한 지방 연소 해독 음료로서 여러분 뱃살의 지방을 제거하는데 도움이 될 것입니다.