건강이야기

고기와 치즈 애호가들에게는 키토 다이어트가 최고일 것입니다. 아침 식사를 위한 베이컨과 계란, 푸른 잎채소 또는 아보카도로 만든 과카몰리 소스 등 말 그대로 모든 것에 버터를 바르거나 첨가해서 아침을 시작할 수 있습니다. 그러나 키토 다이어트를 하는 경우 탄단지의 비율(탄수화물 5%, 단백질 25%, 지방 70%)을 맞추기는 생각보다 쉽지가 않습니다. 평소 고기나 스테이크를 좋아하지 않는다면 탄단지 비율을 맞추는

간헐적 단식 방법에 대해서 말씀드리는 것이 아니라, 칼로리 제한이 얼마나 좋은지 그리고 간헐적 단식, 혹은 단식을 하지 않고도 단식과 칼로리 제한이 주는 같은 효과를 볼 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 기본적인 이해를 돕기 위해서 칼로리 제한이 얼마나 좋은지에 대해서 알려주는 스티븐 건드리 박사의 “오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는법”이라는 책에서 발췌한 내용들을 여러분에게 소개해 드리겠습니다.

만성 염증은 대부분의 만성 질병의 중심 원인이며, 대사 증후군과 관련이 있습니다. 잘못된 식습관, 음주 및 흡연, 운동부족, 스트레스 등의 생활습관으로 인해 발생하는 것으로 인슐린 저항성이 높아져 생기는 특징적인 증후군입니다.

키토 & 저탄수화물 고지방 다이어트를 시작하려고 마음 먹었다면 더 이상 초콜릿을 멀리할 필요가 없습니다. 또한 죄책감 없이 초콜릿을 즐기면서 키토시스 상태를 유지할 수 있습니다. 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 키토제닉에 있어서 훌륭한 키토 스낵이 될 수 있습니다.

건강을 위해 살을 빼거나, 찌우거나, 유지하려면 자신 몸의 대사량을 아는것이 도움이 됩니다. 근육량 증가와 기초대사량 강화를 위해서는 단백질 합성, 근육 회복 및 스트레스 감소 등을 위해 규칙적인 운동 및 비타민 A, C, D 및 B 복합체의 최적량을 필요로 합니다.

어떤 호르몬이 배부름과 배고픔을 느끼게 할까요? 식욕에 관여하는 호르몬에는 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린과 포만감을 느끼게 하는 렙틴이 있습니다. 두 호르몬 사이의 균형이 무너지면 식욕을 조절할 수 없게 되며, 이것은 결국 비만과 질병으로 이어지게 됩니다.